13 Temmuz 2009 Pazartesi

İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları

alt

İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
1- Beslenmenin gerçekten önemli olduğuna onu inandırın
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
Çocuğunuza, beslenmenin önemini kavratan hikayeler, masallar anlatın; ona örnekler verin. Beslenmenin insan sağlığı için ne kadar önemli olduğuna inanmasını sağlayın.
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
2- Çocuğunuza beslenmeyi sevdirin
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
Beslenmenin zevkli bir şey olduğunu çocuğunuza hissettirin. Gülerek, oynayarak yemek yemesini sağlayın. Yemek yerken ona müdahale etmeyin, yiyecekleri istediği gibi döke saça yemesine izin verin.
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
3- Yemekleri çocuğunuz için çekici hale getirin
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
Ayıcık şeklinde kesip çocuğunuzun tabağına koyduğunuz bir dilim ekmek, gülen suratlı bir makarna tabağı, tabakta resim şekline getirilmiş çeşitli sebzeler, misket görünümünde köfteler, çiçek şeklindeki yumurta halkaları... Besinleri çocuğunuzun hoşuna gidecek hale getirin. Bu, sizin hayal gücünüze kalmış ama bir ipucu vermek gerekirse; çocuğunuzun sevdiği oyuncaklar ve çizgi film karakterleri gibi cisimler üzerinden giderseniz, daha başarılı olursunuz.
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
4- Çocuğunuza zorla yemek yedirmeyin, ısrar etmeyin
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
Çocuğunuza zorla yemek yedirmeyin! Eğer zorlarsanız, çocuğunuz yemek yemekten daha fazla uzaklaşabilir. Bu davranış, çocuğunuzda alışkanlık haline de gelebilir.
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
5- Beslenmesinde sevdiği besinleri kullanarak sevmediği besinlere alıştırın
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
Önce; çocuğunuzun severek tükettiği sağlıklı besinleri belirleyin. Bu besinlerle, çocuğunuzun fark etmeyeceği kadar az miktarda, severek tüketmediği, ancak tüketmesi gereken önemli besinleri karıştırıp, çocuğunuzun yemesini sağlayın (Bu karışımı her seferinde yapmayın. Bazen sevdiği besini tek başına verin).
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
Zaman içinde, karıştırdığınız besinin miktarını artırarak tükettirmeye devam edin. Belirli bir süre sonra, sevdiği besine karıştırdığınız bu besini az miktarda tek başına vermeye başlayabilirsiniz. Bu besin, çocuğunuzun damak tadına artık ters gelmeyeceği için, rahatlıkla tüketebileceği bir hal alır. (Karışım haline getirdiğiniz yemeğin, tadının güzel olmasına ve karıştırdığınız diğer besinle uyumlu olmasına önemle dikkat edin.)
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
6- İçecekleri yemekten önce tüketmemesini sağlayın
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
Pek çok çocuk, yemek saatinden önce acıkır ve bir şeyler içmek ister. Bunun sonucunda, midesi dolu olduğundan yemek yemek istemez, kendini tok hisseder. Bu nedenle; çocuğunuzun yemekten 1 saat öncesine kadar ve tabii yemek sırasında, sıvı alımını sınırlandırın. Masaya içecek koymamaya çalışın.
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
7- Çocuğunuza verdiğiniz yemeklerin karışık tatlarda olmamasına özen gösterin
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
Çocuğunuz, birçok besinin bulunduğu, bulamaç haline getirilmiş bir besini tüketmek istemeyecektir. Siz ister miydiniz? Bu besinlerin hepsi, besin değeri yüksek besinler olsa da tüketim açısından çekici gelmez ve çocuğunuz, yediği besinin karmaşık tadından rahatsız olabilir. Bu nedenle; çocuğunuza besinleri genellikle tek başına, yani ayrı tatlarda tükettirmeye çalışın. Çocuğunuzun damak tadı bu yönde gelişeceğinden, ileride de zorluk yaşamaz.
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
8- Çocuğunuzun tükettiği besinlerde çeşitlilik yaratın
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
Aynı yemekleri, çocuğunuzun önüne sık sık koymayın. Hem besin değeri çok yüksek hem de çocuğunuzun sevdiği bir besini ona tükettirmek istiyorsanız, farklı hazırlama ve pişirme yöntemleri kullanarak değişik yemekler yaratın. Örneğin; bir gün salçalı köfte, başka bir gün sulu köfte, patatesli köfte, sebzeli köfte, yoğurtlu köfte gibi alternatifler oluşturun.
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
9- Yemek saatlerini iyi seçin
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
Yemek saatlerini, çocuğunuzun uykusuz ve huzursuz olduğu saatlere değil; daha neşeli, keyifli olduğu saatlere denk getirin. Çocuğunuzun, yemeğini doğru saatlerde yemesi, ona daha keyifli ve sağlıklı yemek yiyebileceği bir düzen oluşturur.
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
10- Porsiyonlarını iyi ayarlayın
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları
Onun bir çocuk olduğunu, gereksinimlerinin size oranla çok daha az olduğunu unutmayın ve tabağına, tüketebileceği miktarda yemek koyun. Bir diyetisyen yardımı alın ve çocuğunuzun gereksinimlerini birlikte belirleyin. Fazla miktarda koyduğunuz yemek, çocuğunuzu korkutabilir ve hepsini yiyemeyeceğinden, sizde; "Yine tabağındakini bitirmedi" psikolojisi oluşturabilir. Fazla porsiyonlardan onu mümkün olduğunca uzaklaştırın.
İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları